ja bym tym treningiem nie cwiczył ale zrobisz co zechcesz ten trening moze prowadzic do przetrenowania , takich parti jak triceps czy klatka , ja uwazam ze jestes początkującym patrząc na ten trening i mysle ze powinienes cwiczyc kazda partie 1 w tygodniu , ale zrobisz jak uwazasz .POzdRAwiAM
[...] rozstepu a teraz mam ich z 7 lub wiecej i to wcale nie sa małe. A jesli chodzi o kremy to raczej nie działaja byłem u kolezanki(dermatolog) mojej matki i powiedziała zebym przestał cwiczyc tylko to jedynie moze mi powstrzymac rozrost rozstępów. Ale mam nadziej ze wkoncu same przestana rosnac ale nie przestane szukac czegos co zatrzyma rozrost.
Cześć HulK240.Napewno ze względu na swój młody wiek musisz wyeliminować takie ćwiczenia jak, martwy ciąg i przysiady ze sztangą. Wyciskanie wąskim chwytem zastosuj przy tricepsie.Pozatym z tego co napisałes(1.78 wzrost,waga 63 kg)wynika że powinieneś bardziej skupić się nad treningiem na masę a siła przyjdzie z czasem sama.Robiąc siłe musisz [...]
W dużej mierze w Polsce w dziedzinie rehabilitacji panują poglądy średniowieczne. Nie tylko zresztą - np. u nas unieruchamia się kończyny przy złamaniach na znacznie dłużej niz na zachodzie, przez co późniejszy powrót do zdrowia jest opóźniony. Hipokryzja jest tak dalece posunięta, że ten sam lekarz pakuje pacjentów w gips na 6 tygodni a sam sobie [...]
a6w to swoją drogą, ale wazne jest zeby ćwiczyc brzuch, wzmacniac go cały czas (lub przynajmniej większośc czasu) problem nie powinien byc bagatelizowany...wszystko tez zalezy od tego jak bardzo masz tą lordoze pogłebioną..ale ogólnie przy takich wadach odradza sie m.in wyciskania nad głowe..wiec musisz uwazac aha, luknij do arta mawashiego [...]
Strongarm zastanawiające jest Twoje pytanie albowiem: gainera bierze się cały czas... omega3 też... ZMA również... witaminy też... więc musisz liczyć się z kosztami na stałe... przeznacz co miesiąc jakąś pulę na suple... przecież nie przestajesz ćwiczyć po miesiącu... a te wszystkie składniki są potrzebne cały czas... to nie jest tania zabawa ale [...]
Co do sztanigelek to daj do wytoczenia lub kup w markecie same gryfiki za pare zlotych i zakladaj do nich ciezarki ze sztangi bo ciezko cwiczyc bez hantli
.corleone. robilem to cwiczenie co mi napisales, to ze leze na dywanie i odginam sie do tylu i prostuje itd. Jak czesto mozna ćwiczyc tą partie miesni? moge to robic codziennie? bo np wczoraj zrobilem A6W odpocząlem sobie chwilke i przeszedlem do tych cwiczen plecow. A6W robie codziennie to tamto na plecy tez moge robic po kazdym A6W?
Czemu 3g bialkakg masy ciala? Bo jak zaczynalem cwiczyc na mase bylem bardzo "chudy" ale sie oplacalo bo po trzech miesiacach biceps urusl mi o jakies 3-4 cm . PS Sorki ze tak wchodze co drugi dzien ale mam od chu** nauki i nie zawsze znajde czas.
ogolnie straszna lipa, nie wiem po co redukcje robisz ... powinienes robic mase... ale twoja sprawa :) szczerze ci powiem, ze nawet nie moge sobie wyobrazic, jak wygladales zanim zaczelec cwiczyc teraz tez praktycznie zadnego miesnia :) pzdr
Nie jestem dziewczyną To moj stary numer gg Nowa osoba go dostała. Od ciebie wiem ze to dziewczyna - musze zmienic w profilu Co do moich danych to 172cm i 80kg Moge cwiczyc 5 razy w tyg za 100zł ale tego nie robie z uwagi na zakres obowiazków. trenuje prawie codziennie na siłowni wiec czasem mam 2 lub nawet 3 treningi dziennie. Gdybys chciał [...]
Brzuch cwiczyc powinno sie znacznie czesciej... 1 raz a dobrze to chyba troszke za malo... W momencie kiedy chcemy utrzymac to co mamy ok... raz starczy... ale jesli dopiro cos budujemy... To 1-2 razy w tyg.. to troszke za malo...
Ćwicze 5 razy w tyg. Źle mnie zrozumieliście, wygląda to przykładowo tak: Poniedzialek: Klatka, biceps. Wtorek: Bary, triceps. Środa: Plecy, przedramie, nogi. Czwartek: (znów) Klatka, biceps. Piątek: (znów) Bary, triceps. Sobota i niedziela wolne. itd. Dobrze wiedzieć, że nie zrobie z brzucha kalorfera, ale i tak będę ćwiczyć brzuch, żeby później [...]
PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie -5 serii -12 powtórzeń lepiej zrob progresje, za duzo serii 2.przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej -4 serie -10 powtórzeń na kazdego to cwiczenie dziala inaczej, ale wiekszosc twierdzi ze u nich pobudza najszerszy grzbietu, wyrzuc te [...]
To jest właśnie to co powiedziałem na samym wstępie. Różni ludzie różne zdania. Jedni to, drudzy tamto. Jeśli chodzi o wątek mojego kolegi i treningu to nie nabawił się żadnej kontuzji a za to widać, że jego praca nie poszła na marne. Jest różnica, pozytywna. Nie wiem dlaczego nie można 5 dni ćwiczyć (wyszło, że jestem uparty bez głowy), ale 4 [...]
[...] jade bo rostepy mi sie powieszkly:) wiec teraz juz nie cwicze na mase tylko rzezbe :d i rzezba bedzie za miesiac dwa a za 2 tyogdnie wrzuce jak obecnie wygladam. I przestaje cwiczyc na mase bo wedlug mnie to kalectwo wazylem 90 kg i niby duzy bylem przy wzroscie 180 cm to taki maly byczek ale bylem wolny nie rosciagniety chodzaca roslina teraz [...]
trzymam się z wami ręcoma i nogami, kiedyś też myslałem że van damme i jackie chan są najlepszymi fighterami, wogle nie interesowały mnie takie style jak boks czy judo, ale poszedłem na trening kicka zobaczyć jak to jest i przy okazji się czegoś nauczyć i wciągneło mmnie to. Interesuje się jak moge tym co dotyczy SW, cały czas dosonale techniki, [...]
mam ten sam problem,to u facetów chyba nieuniknione. Jedyne co możemy zrobić to cwiczyć jego mięśnie a dodatkowo mocno rozbudować klatke - wtedy z pewnością brzuch się 'zmniejszy'w oczach bo klatka nadrobi proporcje ciała
Techniki wykonywania ćwiczeń kulturysty...
